具だくさんなソースで「いわしソテーのガーリックソース」旬の一品

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材料 2人前 いわし     4尾ほうれん草   20グラムミニトマト   3 個玉ねぎ     1/2個ニンニク    2片塩、こしょう  少々小麦粉     適量オリーブオイル 大さじ1 じゃがいも   大1個粉チーズ    適量 調味


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